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                低温严冬小知识

                低温严冬小知识

                 

                1、得当喝一些盐水

                    冬季人体水分挥发较多,不克不及等渴了再喝水,当时身材已是缺水形态。别的,身材中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走,应得当喝一些盐水。饮食上,要以油腻为宜,多食绿豆汤、冬瓜汤、苦瓜等清火润肺的食品。多吃榛子、腰果、土豆等富含钾的食品,可防备中暑。食品方面,要增补充足的卵白质,如鱼、肉、蛋、奶和豆类;还应多吃能防备中暑的新颖蔬果,如西红柿、西瓜、苦瓜、桃、乌梅、黄瓜等。

                    2、出行避开骄阳

                    夏季出门记得要备好防晒器具,最好不要在10时至16时在骄阳下行走,由于这个工夫段的阳光最激烈,发作中暑的能够性是平常的10倍。假如此时必需外出,肯定要做好防护任务,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,有条件的最好涂抹防晒霜。骄阳炎炎下永劫间骑车最好穿长袖衬衫,或运用披肩,戴遮阳帽。需求停止永劫间户外活动的市民,要预备好防暑药品,如藿香邪气液、十滴水、仁丹等。阳光最强时,只管即便不要待在户外,可得当停止午休。空调温度不要开得过低,室表里温差太大也会招致中暑。  

                    3、坚持富足就寝

                    炎天日永夜短,气温高,人体推陈出新茂盛,耗费也大,容易感触委顿。富足的就寝,可使大脑和身材各零碎都失掉抓紧,既利于任务和学习,也是防备中暑的步伐。专家引见,最佳就寝工夫是22时至23,最佳起床工夫是530分至630分。阳光最强时,只管即便不要待在户外,有条件的可得当停止午休。

                    别的,就寝时留意不要躺在空调的出风口和电电扇下,以免患上空调病和热感冒。

                    4、中暑后的饮食四大忌讳

                    第一,忌少量饮水。中暑的人应该接纳大批、屡次饮水的办法,每次以不超越300毫升为宜。切忌痛饮不止。由于,少量饮水不光会冲淡胃液,进而影响消化功用,还会惹起反射排汗亢进。后果会形成体内的水分和盐分少量流失,严峻者可以促使热痉挛的发作。

                    第二,忌少量食用生冷瓜果。中暑的人大多属于脾胃衰弱,假如少量吃进生冷瓜果、寒性食品,会毁伤脾胃阳气,使脾胃活动有力,寒湿内滞,严峻者则会呈现腹泻、腹痛等症状。

                    第三,忌吃少量清淡食品。中暑后应该少吃清淡食品,以顺应冬季胃肠的消化功用。假如吃了少量的清淡食品会减轻胃肠的担负,使少量血液滞留于胃肠道,保送到大脑的血液绝对增加,人体就会感触疲劳减轻,更容易惹起消化不良。

                    第四,忌单纯进补。人们中暑后,暑气未消,虽有虚症,却不克不及单纯进补。假如以为身材衰弱急需进补就大错特错了。由于进补过早的话,则会使暑热不易衰退,或许是原本曾经逐步衰退的暑热会再东山再起,当时就更得失相当了。

                    5、防备中暑保健饮食

                    盛夏时节,防暑除了留意物理降温之外,还要留意在饮食方面的调治,要多喝汤、多饮茶、多吃粥、多吃青菜、多吃瓜果。                                              (办公室:邹志霞)

                工夫:2014-09-21 23:12:08   泉源:   点击次数:191
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